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比年来，跟着我国住户逐日三餐轨则的东谈主群比例着落，在外就餐比例加多，暴饮暴食、往往在外就餐加多了超重肥美和糖尿病的发生风险。轨则三餐有助于限定体重，裁减超重肥美和糖尿病的发生风险。吃好早餐更是有助于自在机体养分需要，督察血糖适应，改善剖判才调，耕种责任效果。凭证《中国住户膳食指南2022》中枢保举，欧博正网注册漠视群众合理安排一日三餐和加餐零食。

一日三餐，两餐的辩别以4-6小时为宜。早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-20:00为宜。学龄前儿童除保证逐日三次正餐外，还应安排两次零点。

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合理分派一日三餐的食物量。早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％，午餐占30％~40％，晚餐占30％~35％。